La course à pied
Pour notre voyage, qui s'annonce tout de même sportif!, nous avons besoin de courir régulièrement.
Alan Le G. a parlé d'une heure et demi minimum par semaine pour être en bonne condition. J'en ai parlé avec papa, qui connait bien les randos (ATE) et il lui semble que se soit un peu juste.Je pense qu'il serait bon de courir au moins cette heure et demi par semaine , et plus si possible, et d'allier à un autre sport pour le renforcement musculaire direct.
Ana fait du volley/judo, Laure nage, il va falloir que je me trouve quelque chose!!
En ce qui concerne la course à pied, j'ai pu trouver plusieurs choses sur le sujet. Voilà:
1- Augmente l'efficacité du coeur
2- Améliore des paramètres biochimiques vitaux. (résistance aux maladies)
3- Muscle et affûte votre corps
4- Stimule les capacités nerveuses et morales
Pour ce dernier point , une étude a été faite:
- réductions des tensions nerveuses:86%
- Meilleure image de soi:75%
- Etat plus relax:75%
- Meilleure humeur:66%
- Meilleure confiance en soi:64%
- Autres(plus heureux, plus alertes, moins déprimés, pensées plus claires):53-58%
- Expérience d'une sorte de "transe" ou de diminution de l'état de conscience pendant la course:56%
POUR LE DEBUT:
Il faut se fixer des objectifs:
Courir 30 minutes en pouvant discuter (preuve du bon fonctionnement du coeur) {=> on va pouvoir papoter les filles!} Cela est à la portée de la plupart des gens
Il est conseillé de commencer doucement, sans forcer, car le corps n'est pas habitué et il ne faut pas se démotiver